10 remedios naturales para aliviar los calambres

Para ese molesto y repentino dolor que te inmoviliza, existen opciones naturales que pueden brindarte alivio. Desde algunas hierbas a trucos sencillos, aprende a controlarlos. Pero si persisten o están acompañados de otros síntomas, debes consultar al médico.



Por qué nos acalambramos


Los Institutos Nacionales de Salud (NIH por su sigla en inglés) explican que los calambres son un problema muscular común causado por el mal funcionamiento de algunos nervios u otros problemas como una lesión de la médula espinal o un nervio pinzado. O por posturas incómodas, tensiones, calzado incómodo o falta de potasio.

1. Árnica

Las flores son utilizadas para tratar golpes, dolores artríticos y rigidez de los movimientos; se puede preparar una infusión con éstas y aplicar paños embebidos sobre el calambre. Natural Standard señala que aplicar el gel “Vogel Arnica” 2 veces al día durante 3 semanas, demostró ser tan eficaz como el ibuprofeno para reducir el dolor.

2. Guelder Rose o corteza de calambre

También llamado “árbol del copo de nieve”, su nombre científico es Viburnum opulus, cuya corteza se incluye en las pomadas o ungüentos para aliviar los calambres y se consiguen en las tiendas. Según Natural Standard, la esencia de la planta tuvo efectos antiespasmódicos sobre el músculo liso.

3. Té o pomada con ajenjo

Utilizado para tratar problemas circulatorios y fibromialgia, puede calmar los calambres. Algunas pomadas calmantes lo contienen. Natural Standard revela que demostró su efectividad al beber un té de ajenjo seco en 1 taza de agua hirviendo y tomado 2 veces al día durante un mes.

4. Hierba de limón

Prueba diluir en 20 ml de aceite de almendra con 4 gotas de cilantro y 2 gotas de aceite esencial de hierba de limón, y aplica con suaves masajes en la zona del calambre. La hierba de limón es aliada de la buena circulación sanguínea, y es eficaz contra el reumatismo.

5. Un batido natural

En algunos lugares de Latinoamérica se cree que este batido puede ayudar a combatir los calambres. Mezclar 1 vaso de leche descremada con 1/2 taza de yogurt natural light, 1 plátano y 1/2 taza de jugo de naranja en una licuadora y batir. Beber 1 vaso de este brebaje por varios días: el potasio de las frutas y el calcio de la leche, ayudarán a aliviarlos.

6. Aplica frío o calor

La Clínica de Mayo sugiere la terapia de frío durante 20 minutos cada 4 horas, aplicando hielo o almohadillas de gel para relajar la zona. También se puede disminuir el dolor con calor, mediante paños calientes que promueven la vasodilatación para que lleguen nutrientes y electrolitos a la zona de dolor.

7. Cambia la postura

Una postura incómoda y prolongada puede ocasionar calambres. En ese caso conviene cambiar de posición; intenta ponerte de pie, mover suavemente las piernas o recostarte en el suelo boca arriba, puede ser con los pies elevados. También puedes relajar los músculos boca abajo, con las piernas flojas y extendidas.

8. Prueba con masajes

Frotar la zona afectada con movimientos circulares brinda alivio. También puedes recurrir a las pomadas o ungüentos antiinflamatorios y analgésicos que utilizan los atletas. Éstos ayudan a disminuir el dolor y a relajar la zona afectada, activan la circulación, refrescan y calman.

9. Cuídate del calor

La revista “The Physician and Sports Medicine” (El médico y la medicina deportiva) aconseja alejarse de lugares muy calurosos. Los calambres pueden ser provocados por exposición a altas temperaturas, y en ese caso, conviene usar poca ropa para mantenerse fresco, y si estás al aire libre, quédate a la sombra y en un lugar ventilado.

Cuidado con la quinina

Algunas personas recurren al uso de quinina, un alcaloide natural color blanco que se obtiene del árbol quina, para prevenir los calambres nocturnos. Pero los Institutos Nacionales de Salud (NIH) advierten que no se ha demostrado su eficacia, y que puede provocar efectos secundarios graves como sangrados, daño renal, latidos cardíacos irregulares y reacciones alérgicas severas.

10. Otros remedios populares

Pero no probados. Hay cientos de ellos y según el país, varían las creencias que se transmiten de boca en boca. Se cree que dejar los zapatos en cruz, apretar el corcho de una botella, dejar 2 cuchillos en cruz debajo de la cama o un bol con agua, pueden alejar los molestos calambres pero…¿será verdad?

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hierbas medicinales para depurar tu sangre

La salud de nuestra sangre

Lo sabemos. Los órganos encargados de depurar nuestra sangre y eliminar toda clase de toxinas presentes en ella son los riñones y nuestro hígado. Así que un modo excelente de ayudarlos ejecutar más fácilmente esta tarea, es mediante una dieta equilibrada y a través de unas infusiones adecuadas que van a conseguir depurar mejor la sangre.

Es muy importante que nuestra sangre se encuentre siempre muy limpia y pura, todo ello nos evitará no solo padecer determinadas enfermedades, sino que además evitaremos que nuestra piel luzca reseca y sin brillo, las células estarán más fuertes y evitaremos por ejemplo el envejecimiento prematuro. Es esencial pues mantener en buen estado nuestro cuerpo a través de los nutrientes básicos con los que no sufrir ningún déficit vitamínico, así como depurar nuestro cuerpo de vez en cuando para que nuestra sangre esté más limpia, más sana, más pura. Te explicamos qué hierbas medicinales pueden ayudarte.

Si bien las infusiones son la forma más conocida para depurar nuestra sangre de forma rápida y eficaz, también podemos incluir en nuestra dieta frutas y verduras para ayudarnos




Sentirte cansada, hinchada, con la piel reseca y sin brillo… todo ello pueden ser síntomas de que nuestra sangre está tal vez, llena de toxinas y residuos, ahí donde no solo nos faltan vitaminas, sino que nuestras células están saturadas de elementos que debemos eliminar. Te explicamos qué plantas medicinales pueden ayudarte.


¿Cómo puedo depurar mi sangre?

Antes de indicarte qué hierbas e infusiones son las más adecuadas para limpiar nuestra sangre, debemos también tener en cuenta qué alimentos pueden ayudarnos también, toma nota:

• Frutas adecuadas: el limón, las uvas, la Naranja, la toronja, la piña, los arándanos, el kiwi, las fresas, etc.
• Verduras que depuran nuestra sangre: el ajo, la cebolla, la zanahoria, el apio, el perejil, la alfalfa, los germinados, la soja…

Hierbas purificadoras sanguíneas

1. La bardana

Se trata de una excelente planta depurativa muy adecuada para limpiar la sangre y el sistema linfático.  Puedes encontrarla en forma de infusión en tu tienda natural habitual, es muy conocida para depurar nuestro cuerpo en general, ya que gracias a la bardana la sangre fluye mejor, se evita la retención de líquidos, la hinchazón…

Las toxinas las iremos eliminando por la piel y/o la orina,bajando además ácido úrico. ¿Qué más podemos pedir? Pues te sorprenderá saber que mucho más, ya que es maravillosa para tratar la artritis, ciática, gota, erupciones cutáneas, acné, acidez, cálculos renales y/o vesiculares, afecciones hepáticas y biliares, cistitis, herpes, fiebre, diabetes… Puedes tomar hasta dos infusiones al día, basta con poner una cucharadita en una taza y hervir. Verás qué bien te sienta.

2. El Sauco

¿Lo conoces? Es un gran laxante y una planta depurativa y antiséptica por excelencia. Baja las hinchazones, la inflamación, es astringente y bactericida, depura la sangre, y es muy adecuada para los riñones y el hígado. También puedes encontrarla en las tiendas naturales, tanto en infusión como en comprimidos. Lo ideal es tomar una taza al día después de tu comida principal. Es muy beneficiosa.

3. La ortiga

Seguro que ya conoces sus excelente propiedades. Nada mejor que una buena taza de una infusión de ortigas a media tarde. La ortiga es una planta medicinal muy eficaz para depurar, ya que desintoxica la sangre rápidamente en casos de envenenamiento y a eliminar sustancias toxicas. Es diurética, y al igual que las plantas anteriores, es muy adecuada para hígado y riñones. No lo dudes, la ortiga es siempre una excelente opción.

4. El diente de león

Muy adecuada para tomar también a media tarde, limpia nuestro organismo, elimina toxinas y mejora la circulación de nuestra sangre. No tienes más que poner unas flores en una taza de agua hirviendo y dejar reposar 5 minutos antes de tomar.

5. El hisopo

¿Habías oído hablar de las maravillosas propiedades del hisopo para depurar la sangre e ir eliminando las grasas nocivas de nuestro organismo? Así es, encontrarás esta planta en las tiendas naturales, ahí donde te hablarán sin duda de sus buenas propiedades tanto para adelgazar como para mejorar la calidad de nuestra sangre. Perfecto si te tomas dos tazas al día, con una cucharadita de las hojas de hisopo en cada taza de agua hirviendo.

6. El Aloe Vera o la Sábila

Nos encanta la sábila, una planta curativa que es muy adecuada para muchas dolencias. Sus bondades van desde sus efectos depurativos y inmunoestimulantes, antibacterianos, antifúngicos, desintoxicantes y antivíricos. Es además una planta curativa tanto para el hígado como para los riñones, cicatriza y cuida, revitalizando además todo nuestro cuerpo. De ahí que sea perfecto que te hagas un té de sábila a media tarde todos los días. No tienes más que coger una cucharada pequeña de su gel traslúcido, el del centro de la planta. Retíralo cuidando de no hacerte daño, para después, ponerlo a hervir junto a una taza de agua hirviendo. Una vez se haya mezclado y esté homogéneo, retíralo y deja que repose 5 minutos. Para bebértelo sería ideal que le añadieras unas gotitas de jugo de limón. Es excelente.

Conoce estos 10 remedios naturales para la inflamación del colon

También deberías evitar el consumo de café, cigarro, comida picante y bebidas gaseosas, comida chatarra, granos y lácteos

La inflamación del intestino grueso o colon ocasiona muchos malestares físicos y disminuye la calidad de vida de las personas que la padecen. Para que obtengas bienestar y te olvides de este problema, te presentamos 10 remedios caseros para la colitis

1.- Sábila: El jugo de esta planta ayuda a sanar la mucosa del colon y promueve la desinflamación, por eso es un buen remedio casero para la colitis.

2.- Linaza: Pon a remojar semillas de linaza en una taza de agua durante toda la 

noche. Al día siguiente, cuela la bebida y tómala por la mañana.

3.- Zanahoria: El jugo de esta verdura es un excelente remedio casero para la 

colitis, debido a su gran acción antiinflamatoria. Procura tener este alimento en tu refrigerador, el cual te ayudará a reforzar tu sistema inmune.

4.- Manzana y papaya: Estas frutas ayudan a aliviar la colitis. Licúa dos rebanadas grandes de papaya, el jugo de un limón y un vaso de jugo natural de manzana. Bebe de inmediato y de preferencia en ayunas.

5.- Té de manzanilla: Esta flor es un excelente antiinflamatorio, por lo que es un remedio ideal para la colitis. En una olla pon a hervir una ramas de manzanilla y deja que hierva. Sírvelo en una taza y endúlzalo con miel de abeja.

6.- Vinagre de manzana: Moja un paño con vinagre de manzana y ponlo sobre el abdomen. Cubre con un plástico y déjalo por cuatro horas.

7.- Aceite de ricino: Moja una franela limpia con aceite de ricino y aplícala sobre el abdomen. Cúbrela con una tela y un plástico, y coloca una botella de agua caliente encima. Déjala por una o dos horas. Repite las veces que sea necesario.

8.- Acupresión: Con tu dedo pulgar presiona el punto que se encuentra entre los dedos índice y pulgar. También presiona el punto que se encuentra en el abdomen, un poco abajo del ombligo. Mantén la presión en estos tres puntos durante tres minutos.

9.- Sales de Epsom: Mezcla dos tazas de sales de Epsom en dos tazas de agua. Se moja una franela con ella y ponla sobre el abdomen. Pon una botella de agua caliente encima y délaja por tres o cuatro horas.

10.- Raíz de regaliz: Posee propiedades antiespasmódicas y antinflamatorias de la mucosa gástrica. Ayuda a evitar inflamación abdominal y prevenir calambres.

Pon una cucharada de raíz seca y tritúrala en un vaso de agua. Toma dos cucharaditas al día de la infusión.

Los especialistas recomiendan que visites al doctor ante cualquier molestia, porque estos remedios caseros para la colitis, sólo funcionan como complemento al tratamiento médico.

Además, es necesario que revises tus consumos de ácido fólico, debido a que muchos pacientes con colitis presentan una deficiencia de éste. Evita el consumo de café, cigarro, comida picante y bebidas gaseosas, comida chatarra, granos y lácteos.

Realiza una actividad que te produzca placer, para disminuir los niveles de ansiedad y de estrés, que son los principales detonadores de la colitis.

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12 infusiones ideales para aumentar las defensas

No debemos olvidar que, aunque estas infusiones pueden ser muy efectivas para aumentar y fortalecer nuestras defensas, no son un sustitutivo del tratamiento médico, sino un complemento del mismo

En los meses fríos de invierno y otoño es probable que nos enfermemos (y en más de una ocasión).

Si a las temperaturas externas le sumamos una alimentación inadecuada, poco descanso y mucho estrés, el resultado es estar en cama al menos una vez al mes y en cualquier época del año.

Por ello en este artículo te ofrecemos las mejores infusiones para aumentar las defensas y decirle adiós a los virus y bacterias.

Hierbas e infusiones para aumentar las defensas

El sistema inmunitario tiene la función de protegernos del ingreso y proliferación de los virus, las bacterias, los parásitos y los hongos.

Estas “defensas” identifican a los agresores y luchan frente a los elementos nocivos (a través de los anticuerpos y glóbulos blancos).

En ciertas ocasiones este sistema se ve debilitado y es entonces cuando el organismo está más expuesto a las enfermedades.

Los factores que reducen las defensas son variados. Entre ellos destacamos:

• Los cambios emocionales
• El cáncer
• La deficiencia de nutrientes
• El estrés

La buena noticia es que existen diferentes infusiones que mejoran esa “barrera” que nos separa de las enfermedades.

1. Equinácea

Una de las principales bondades de esta planta es su capacidad para atacar a virus, hongos y bacterias.

• Está considerada como uno de los mejores antibióticos naturales que existe.
• Además, estimula el sistema inmunitario, ayuda en la producción de glóbulos blancos y neutraliza la acción de los microorganismos patógenos.
• Ver también: Remedios naturales para aumentar los glóbulos rojos

2. Boldo

El té de boldo es muy conocido por sus propiedades digestivas y hepáticas, pero también sirve para reforzar las defensas de manera natural.

• Esta hierba es inmunomoduladora y evita que nos enfermemos sobre todo en invierno.
• Es preciso consumir una taza después de las comidas.

3. Ginseng

Es una hierba con muchas propiedades y variedades.

La más conocida es el tipo panax ginseng (o ginseng coreano). Este nos aporta componentes activos como, por ejemplo, los ginsenósidos, que son antiinflamatorios y evitan el desarrollo del cáncer.

4. Uña de gato

La virtud más destacada de esta hierba es su posibilidad de aumentar las defensas.

• Esta ventaja se debe a un alcaloide denominado isopteropodina y al ácido clorogénico.
• Ambos mejoran el trabajo de los glóbulos blancos para que destruyan los elementos extraños o microorganismos alojados en la sangre.

5. Ginkgo Biloba

Las hojas de esta planta contienen dos antioxidantes muy potentes: ginkgólido y bilobalido.

• Estos dos compuestos pueden proteger al organismo de la acción negativa de los radicales libres.
• Además reducen los efectos de la radiación e impiden la muerte celular.

6. Genciana

Una hierba muy adecuada para reforzar las defensas, ya que estimula la producción de los glóbulos blancos y mejora el sistema inmunitario.

Está recomendado para prevenir diversas enfermedades sobre todo aquellas que afectan el aparato respiratorio tales como:

• Las anginas
• La faringitis
• La sinusitis.

También se aconseja para aquellas personas que padezcan resfriados, gripes o bronquitis. A su vez, también un remedio natural eficaz para tratar ciertos tipos de alergia.

7. Rooibos

El té de rooibos o también conocido como “sudafricano” contiene sustancias (entre ellas polisacáridos y aspalatinas) que refuerzan el sistema inmunitario y retrasan el proceso de envejecimiento.

• Inhiben el desarrollo de los virus en los pacientes con inmunodeficiencia adquirida (VIH).
• Se recomienda también en personas con rinitis y alergias respiratorias.

8. Astrágalo chino

Esta planta aumenta las defensas al mismo tiempo que renueva las células dañadas o envejecidas.

Se recomienda principalmente para aquellos que tras haber padecido una infección o por tener el sistema inmunitario debilitado no poseen vigor o fuerza corporal para levantarse de la cama o realizar ciertas actividades.

El té de astrágalo es también aconsejable para pacientes con tendencia a enfermedades o procesos infecciosos como la gripe, la bronquitis o el resfriado varias veces al año.

Es adecuado para casos de anemia, estrés, ansiedad o astenia primaveral.

9. Astralagus propinquus o membranaceus

Se trata de una hierba diurética realmente potente y con gran eficacia para tratar infecciones y enfermedades provocadas por un sistema inmunitario debilitado.

Los flavonoides, los polisacáridos y las saponinas son los encargados de tales ventajas.

El astralagus propinquus está recomendado para personas que padecen asiduamente resfriados y gripes.

10. Muérdago

Contiene una buena dosis de alcaloides, mucílagos y taninos que convierten a esta planta en un remedio casero ideal para evitar e incluso tratar el cáncer.

El muérdago impide el desarrollo de células cancerosas y ayuda al sistema inmunitario en su proceso para luchar contra los virus y las bacterias.

Sirve también para el crecimiento de células sanas y prevenir las infecciones de todo tipo.

11. Sello de oro

También conocida como “cúrcuma canadiense”, es una planta usada desde tiempos ancestrales por los aborígenes de las tribus norteamericanas para tratar las enfermedades infecciosas.

El sello de oro sirve para evitar el cáncer, combatir la tos ferina y reducir las infecciones cutáneas (provocadas por heridas o picaduras de insectos).

Te recomendamos leer: Restaura la flora intestinal naturalmente

12. Lapacho rosa (handroanthus impetiginosus)

Esta especie nativa de América Central tiene muchas propiedades curativas gracias a sus componentes entre los que se destacan las saponinas y los taninos.

Desde hace siglos se emplea la corteza con fines medicinales, ya que trata diferentes enfermedades:

• Paludismo
• Infecciones
• Fiebre
• Lupus
• Diferentes tipos de cáncer

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